Inhaltsverzeichnis:
- Die Grundregeln der Joghurt-Diät
- Welchen Joghurt soll man wählen
- Das Menü des ersten Tages
- Das zweite Tagesmenü
- Das Menü des dritten Tages der Joghurt-Diät
- Das vierte Tagesmenü
- Das Menü des fünften Tages der Joghurt-Diät
- Die Vorteile der Joghurt-Diät
Video: Joghurt-Diät: So entleeren Sie Ihren Bauch und reinigen Sie in 5 Tagen
2024 Autor: Devin Ellington | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-02-01 12:33
Die Joghurt-Diät ist eine schnelle Diät, die Joghurt und andere Lebensmittel integriert und es Ihnen ermöglicht, in weniger als einer Woche bis zu 3 Kilo abzunehmen: So funktioniert es
Die Joghurt-Diät ist eine schnelle Diät, die in weniger als einer Woche reinigt und entleert, die die Waage sinken lassen und zahlreiche bringen Vorteile für Körper und Haut (natürlich nur, wenn Sie nicht an einer Unverträglichkeit gegenüber Milchprodukten leiden, in diesem Fall sollte dies vermieden werden).
Um herauszufinden, ob es das Richtige für Sie ist - denken Sie immer daran, dass es gut ist, vor Beginn einer restriktiven Diät Ihren Arzt zu konsultieren - hier wie funktioniert es.
Die Grundregeln der Joghurt-Diät
Bevor wir zum Kern der Diät kommen, indem wir über die verschiedenen Menüs der 5 Tage sprechen, gibt es ein paar Grundregeln, um niemals zu brechen.
Jeden Tag Frühstück Sie müssen ein Glas Wasser bei Raumtemperatur trinken, 200 Gramm fettarmen Naturjoghurt, grünen Tee oder Kaffee ohne Zucker zu sich nehmen.
Sie können dem Joghurt einen Löffel Vollkornprodukte oder Kleie hinzufügen.
ZU Vormittag Trinken Sie immer eine Tasse ungesüßten grünen Tee mit entschlackender Wirkung.
ZU SnackGönnen Sie sich stattdessen ein Obst der Saison, trinken Sie abends vor dem Schlafengehen einen Kräutertee und essen Sie drei Pflaumen.
Wie bei jeder Diät mit Selbstachtung (und im Allgemeinen, wie Sie es immer tun müssen), ist es notwendig trinke etwa 8 Gläser Wasser pro Tag (zusätzlich zu den oben genannten Kräutertees und grünem Tee), vermeiden Sie Alkohol, kohlensäurehaltige und zuckerhaltige Getränke.
Welchen Joghurt soll man wählen
Der am besten geeignete Joghurt ist der fettarme, aus Magermilch gewonnen und vorzugsweise natürlich
Ohne Zusatz von Zucker oder Fruchtstücken (Frucht enthält Fructose, also Zucker) ist Joghurt ein echtes diätetisches Lebensmittel, das in jede kalorienreduzierte Ernährung integriert werden kann.
Dann wäre es gut zu bevorzugen dasjenige, das lebende Milchfermente enthält, insbesondere Bifidobakterien und Laktobazillen.
Diese Art von Joghurt ist ein Allheilmittel für die Bakterienflora, stellt diese wieder her und hilft so, den Körper zu entschlacken.
Das Menü des ersten Tages
Die Joghurt-Diät dauert nur fünf Tage, und so fängt es an.
Für die Mittagessen am ersten Tag, 300 Gramm fettarmer Naturjoghurt, 200 Gramm grüner Salat, Gurken und Radieschen auf den Tisch legen.
Zum Abendessen, eine Gemüsesuppe, 300 Gramm fettarmer Joghurt und zwei Walnüsse.
Frühstück, Morgensnack, Snack und Abendritual bleiben immer gleich wie im ersten Absatz dargestellt.
Das zweite Tagesmenü
Wir gehen zum zweiten Tag mit a Mittagessen basierend auf 50 Gramm braunem Reis, einer Dose Natur-Thunfisch und 200 Gramm Tomaten in einem Salat (hier kein Joghurt).
ZU Abendessen Verbrauchen Sie stattdessen 300 Gramm fettarmen Joghurt und zwei Früchte der Saison.
Das Menü des dritten Tages der Joghurt-Diät
Für den dritten Tag wählst du wie Mittagessen 200 Gramm gedünsteter Kabeljau mit einer Beilage aus rohen oder gekochten Karotten und Fenchel, gleichgültig (aber denken Sie daran, dass die ernährungsphysiologischen Eigenschaften von Gemüse oft durch das Kochen beeinträchtigt werden, also entscheiden Sie sich für eine Höchstmenge an Vitaminen und Mineralsalzen für Rohkost).
ZU Abendessen die Diät umfasst 300 Gramm fettarmer Naturjoghurt und einen Obstsalat der Saison.
Das vierte Tagesmenü
ZU Mittagessen Essen Sie 150 Gramm gegrillten Lachs mit Petersilie und einem Schuss Zitronensaft und fügen Sie eine Beilage von 200 Gramm gedünstetem Blumenkohl hinzu.
Zum Abendessen: 300 Gramm fettarmer Naturjoghurt mit einem Esslöffel Cornflakes und 150 Gramm Beeren darin gemischt (oder getrennt nach Belieben).
Das Menü des fünften Tages der Joghurt-Diät
ZU Mittagessen 50 Gramm brauner Reis mit gedünstetem Spargel erwarten Sie mit einer Beilage von grünem Blattsalat (200 Gramm).
Zum Abendessen, 300 Gramm fettarmer Joghurt und ein Kiwi- und Zitrusfruchtsalat mit hoher Entgiftungskraft.
Die Vorteile der Joghurt-Diät
Die Joghurt-Diät tut nicht nur der Figur gut, sondern auch einem anderen Aspekt, der uns besonders am Herzen liegt: der Haut.
Der Joghurt räumt den Darm auf wirkt auf die Bakterienflora ein und trägt zu ihrem Gleichgewicht bei.
Durch den Ausgleich der Darmflora gelingt es, den Bauch deutlich entleeren, um mehr viszerales Fett zu verbrennen und den Körper zu reinigen.
Die Haut die gesünder, heller, mit einer kompakteren Maserung und Beweis für Hautunreinheiten wie Pickel, Mitesser und Dermatitis erscheinen wird.
Um die Eigenschaften von Joghurt optimal zu nutzen, ist es gut, ihn auf nüchternen Magen außerhalb der Mahlzeiten zu sich zu nehmen, die nicht in der Joghurt-Diät enthalten sind.
Nehmen Sie es zur Gewohnheit, wenn Sie das 5-Tage-Menü auf Joghurtbasis zum Frühstück, Mittag- und / oder Abendessen beendet haben. eine Tasse fettarmen Joghurt zu sich nehmen, sobald Sie aufwachen, am Vormittag oder als Snack.
Sie können dies immer ohne Kontraindikationen tun (natürlich solange Sie keine Laktose-Lebensmittelunverträglichkeiten haben).
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