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Macht ein guter Schlaf abnehmen? Folgendes ist wahr
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Video: Macht ein guter Schlaf abnehmen? Folgendes ist wahr

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Video: Abnehmen und schlank bleiben? Drei Methoden im Langzeittest | SWR Doku 2024, März
Anonim

Schlaf ist ein Verbündeter der Linie, es hilft, sich nicht zu betrügen und sich gesünder zu ernähren. Hier erfahren Sie, wie und warum Sie mit gutem Schlaf abnehmen

Guter Schlaf ist wichtig, um fit zu bleiben. Mehrere Studien haben ergeben, dass der Schlaf ein ausgezeichneter Verbündeter der Figur und der Ernährung ist. Es gibt tatsächlich einen Druck Zusammenhang zwischen Schlaf und der Produktion von Hormonen, die Hunger und Sättigung regulieren.

Schlechter Schlaf und weniger als 7-8 Stunden pro Nacht reduziert die Produktion von Leptin, dem Sättigungshormon, was plötzliche Hungerattacken und folglich die Ansammlung von überschüssigen Pfunden begünstigt.

Aber es gibt noch mehr.

Schlaf hat a wichtige Rolle auch bei der Regulierung des Stoffwechsels, der Mechanismus, der die aufgenommene Nahrung in Energie umwandelt und Kalorien verbrennt.

letto donna
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Guter Schlaf hilft, weniger Hunger zu haben

Wer ein paar Stunden schläft, produziert einen höheren Cortisolspiegel, das Stresshormon, das den Hunger anregt und Blutzuckerspitzen fördert, den im Blut vorhandenen Zuckerspiegel, der, wenn er nicht in Energie umgewandelt wird, in Fett umgewandelt wird.

donna sonno letto
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Schlafen verringert den Appetit

Wer mehr schläft, produziert weniger Ghrelin, ein Hormon, das im Wachzustand produziert wird und an der Aktivierung des Hungerreizes beteiligt ist.

dessert dolce
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Guter Schlaf hilft dir, dich gesünder zu ernähren

Guter Schlaf hilft, die Zuckeraufnahme zu reduzieren und fördert eine gesündere Ernährung.

Dies wurde in einer britischen Studie festgestellt, die vom King's College London durchgeführt und im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde.

Bildnachweis: Unsplash

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